لزومی ندارد برنامه‌ی شبانگاهی شما پیچیده و مشکل باشد. هر قدمی که در مسیر درست بردارید، شما را به هدف‌تان نزدیک‌تر می‌کند. اینکه شب‌زنده‌دار باشید مشکلی ندارد اما مطالعات نشان می‌دهد که افراد موفق زودتر می‌خوابند. البته همه‌چیز به زود خوابیدن ربط پیدا نمی‌کند، بلکه به اینکه شما قبل از خوابیدن چه می‌کنید، ارتباط دارد. به‌عنوان مثال: خواندن کتاب و خاموش‌کردن وسایل الکترونیکی یا گذراندن زمان با خانواده.
اگر می‌خواهید به موفقیت برسید و برنامه‌ی شبانگاهی خود را تغییر بدهید با این قدم‌ها شروع کنید:
- زود به رختخواب بروید و زود هم بیدار شوید. (این کار را در یک زمان مشخص انجام بدهید.)
- لوازم الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و کتاب بخوانید یا با خانواده‌ی خود وقت بگذرانید.
- به کارهایی که انجام داده یا نداده‌اید فکر کنید.
- برنامه‌ی فردا صبح خود را تنظیم کنید.
- و بخوابید.
این ۵ مرحله به شما اجازه می‌دهد راحت‌تر بخوابید و ذهن خود را برای خوابیدن آماده کنید. به ذهن ناخودآگاه خود اجازه می‌دهید تا روی برنامه‌ی فردا صبح شما تمرکز کند، درحالی‌که شما می‌توانید بخوابید. برنامه‌ی شبانگاهی، ساختاری را ایجاد می‌کند که می‌توانید برای به‌دست‌آوردن موفقیت عادت‌های بهتری ایجاد کنید.
