فهرست مطالب کتاب سایکو سایبرنتیک جدید

1. فصل اول» تصور از خود: کلید شما برای زندگی بدون مرز
2. فصل دوم» چگونه مکانیسم موفقیت خودکار درون تان را بیدار کنید!
3. فصل سوم» تخیل : شروع مکانیسم موفقیت خودکار شما
4. فصل چهارم » چگونه خود را از دست باورهای غلط خارج کنید
5. فصل پنجم» چگونه در رابطه با قدرت تفکر منطقی پیشرفت کنید
6. فصل ششم» چگونه ریلکس شویم و به آرامش برسیم و اجازه دهیم مکانیسم موفقیت خودکارمان برای ما کار کند
7. فصل هفتم» می توانید به خوشبختی عادت کنید
8. فصل هشتم» اجزای شخصیت «نوع موفق» و چگونگی حصول آنها
9. فصل نهم» چگونه از فعالسازی تصادفی مکانیسم شکست خودکارتان جلوگیری کنید
10. فصل دهم» چگونه زخم های احساسی را برطرف کنیم و به خود یک ترمیم چهره احساسی بدهیم
11. فصل یازدهم» چگونه شخصیت واقعی خود را آزاد و بروزرسانی کنیم؟
12. فصل دوازدهم» آرامش های درونی که آرام بخش های ذهن می آورند
13. فصل سیزدهم» چگونه یک بحران را به یک فرصت خلاق تبدیل کنیم
14. فصل چهاردهم» چگونه حس پیروزی و برنده بودن را بدست بیاریم و حفظ کنیم
15. فصل پانزدهم» سالهای بیشتر زندگی و لذت زندگی بیشتر در سال های شما را حس کنید
16. فصل شانزدهم» داستان های واقعی زندگی هایی که با استفاده از سایکو سایبرنتیک عوض شده اند(بسیار شنیدنی و لذت بخش حتما مطالعه کنید)

با مطالعه ی این کتاب زندگی خود را تغییر دهید

مقدمه کتاب سایکوسایبرنتیک جدید

سال 2000 چهلمین سالگرد انتشار سایکو سایبرنتیک اصلی Psycho Cybernetics دکتر مالتز بود. بیش از سی میلیون نسخه از ویرایشهای مختلف آن در سطح جهان فروخته شده است، و الهام بخش تعدادی برنامه های نوار صوتی برای افراد و نیز برنامه های آموزشی کاملی برای شرکتها، سازمان های فروش و حتی تیم های ورزشی بوده است. مثلا در المپیک 2000، مربی تیم سوار کاری آمریکا از تکنیک های سایکو سایبرنتیک استفاده کرد، همان گونه که با تیم های دیگر برای سال های سال عمل کرده بود.

از بسیاری از جهات، سایکو سایبرنتیک علم اولیه اصلاح خود است. برای این بیان سه دلیل اصلی دارم:

اولا دکتر مالتز اولین محقق و مؤلفی بود که درک کرد تصور از خود (واژه ای که او برای فرایندهای خاصی در ذهن نیمه هشیار معروف کرد) کنترل کامل بر توانایی فرد در رسیدن (یا ناکامی در رسیدن به هر هدفی را دارد و چگونگی آن را توضیح داد.

دوم این که، هر چیزی که در مورد اصلاح خود از زمان نوشتار مالتز نوشته، گفته، ثبت یا آموخته شده است از کار او مشتق شده است. سعی کنید کتابی در مورد موفقیت یا اصلاح خود پیدا کنید که از 1960 به بعد تا همین دیروز نوشته شده است، و شامل بحثی از تصور از خود و تکنیک های بهبود و مدیریت آن نباشد! مشخصا شامل تجسم، تمرین فکری، ریلکسیشن و درک خواهید کرد که کار مالتز هنوز هم چقدر برجسته است. علم نسبتا جوان روانشناسی ورزش ها، که شدیدا مورد اتکای گلف بازان حرفه ای، مربیها، فرانشیزهای ورزشی، و قهرمانان المپیک است، بسیار به سایکو سایبرنتیک مدیون است، که گاهی اوقات ابراز می شود.

سوما، بر خلاف آموزه های فلسفی در مورد موفقیت، سایکو سایبرنتیک در حقیقت علمی است سایکو سایبرنتیک چیزهای عملی ای برای انجام (نه فقط برای فکر کردن) فراهم می کند که نتایج قابل سنجش به دست می دهند. چیزی که در مورد سایکو سایبرنتیک یکتا است این است که تکنیک هایی ارائه میدهد که کمک می کنند هر چیزی که زمانی مشکل بوده است ساده شود.

به طور خلاصه، چه بخواهید وزن کم کنید یا از آن پرهیز کنید، درآمد فروش تان را دو برابر کنید، سخنران عمومی با اعتمادی شوید، یک داستان معروف بنویسید، یا به هر هدف قابل تصور دیگری برسید، برای موفقیت از تکنیکهای سایکو سایبرنتیک استفاده خواهید کرد، یا به طور مستقیم از دکتر مالتز يا از منبعی دیگر که تحت تاثیر کار او بوده است. با تهیه این کتاب، به اولین و پیشتازترین منبع رسیده اید.

نکته مهم این است که کتاب سایکو سایبرنتیک اولیه با شهرت یا بازاریابی خیلی کمی این قدر ماندگار بوده و اکنون در حوزه اش یک مرجع کلاسیک است. امروزه هم مانند ده، بیست و سی سال قبل، مدیران فروش به نیروهای شان، مربیان به ورزشکاران شان، و مشاورین به مراجعین شان می گویند: این کتاب را تهیه کنید و بخوانید.

اکنون جرأت می کنم این مرجع کلاسیک را به روز کنم. در انجام این کار، سعی کرده ام قسمت اعظم متن اولیه را حفظ کنم؛ در واقع قسمت اعظم آن هنوز تغییر نکرده است، مقداری از زبان یا مثال ها تا حدی به روز شده است. برای ترکیب آن با سایر کارهای دکتر مالتز، مشاهدات و درس های خود را که از تدریس تکنیک های سایکو سایبرنتیک آموخته ام همراه با مثال ها و روایات ارائه شده توسط بسیاری از کاربران این فنون و نیز گلچینی از سایر کتاب هایی که به این فنون اشاره کرده اند را اضافه کرده ام.

در کل سعی کرده ام لحن اصلی مالتز را حفظ کنم. طی سال های بعد از 1960، دکتر مالتز و پیروان او تاکید فزاینده ای به ترجمه اصول و مفاهیم سایکو سایبرنتیک به «تمرینات آموزش ذهنی» عملی واقعی داشته اند، و تعدادی از اینها را نیز شامل کرده ام. در مجموع، این کامل ترین کار سایکو سایبرنتیک منتشر شده است.

تجربه خود من با سایکو سایبرنتیک از کودکی شروع شد، زمانی که از آن برای حل یک مسئله سخت و نسبتا دردسر ساز استفاده می کردم. در ادامه از یک حرفه بیست ساله به عنوان یک سخنران حرفه ای بهره برده ام، که در سالهای اخیر تا سقف 35000 و در کل بیش از 200000 مخاطب در سال داشته ام. در بزرگسالی، مکررا به این تکنیکها در فروش، مشاوره، و فعالیت های تجاری ام برگشتم، و در کار پرسود تالیف نیز به من کمک کرد – انتشار نه کتاب، یک خبرنامه ماهانه، بیش از 50 برنامه صوتی مختلف، و به عنوان یک نسخه نویس تبلیغاتی، که حرفه اصلی ام بود. مثلا با استفاده از سایکو سایبرنتیک می توانم قبل از آن که شبها بخوابم یا چرتی بزنم، به ذهن ناخوداگاهام دستورات خاصی بدهم و آن را برای یک کار نوشتاری به کار بیندازم، بیدار شوم، بلافاصله انگشتان ام را روی کیبورد گذاشته و آنچه که ناخوداگاه من در حال خواب من نوشته است، دانلود کنم و بیرون بریزم. همین چند وقت پیش سوار یک کالسکه شدم (در 46 سالگی) و یک سوار کار مسابقه ای شدم، و متوجه شدم که شدیدا به سایکو سایبرنتیک متکی بوده ام.

در زندگی کاری ام، با بسیاری از کارآفرینان میلیونر و میلیاردی کار کردهام، شامل افرادی که از فقر یا بدبختی مالی برخاسته اند و دیگرانی که از صفر شروع کرده اند و سریعا امپراطوری تشکیل داده اند. اکثر آنها از این تکنیکها استفاده می کنند. خیلی ها، همانند من، فهم شان از این تکنیک ها را به دکتر مالتز منسوب می کنند.

کار مستقیم با سایکو سایبرنتیک را ابتدا به عنوان یک مؤلف، سردبیر و ناشر در اواخر دهه 1980 شروع کردم. در آن زمان با همسر دکتر مالتز آنه مالتز، و یک دانشگاه مرتبط با او کار می کردم تا مجموعه ای از نوارهای صوتی تهیه کنیم که سخنرانیها، گفته های رادیویی و مصاحبه های دکتر مالتر را ارائه می کنند. از آن زمان، مستقیما در اولین کتاب نوشته شده در مورد سایکو سایبرنتیک در گیر بوده ام که اختصاصا برای فروشندگان بوده است، با عنوان فروش با مقاومت صفر، یک برنامه صوتی سایکو سایبرنتیک جدید، برنامه های کتاب روی نوار، یک دوره مطالعه 12 هفته ای، و یک خبرنامه و نیز ویرایش های خاصی از برنامه ها برای متخصصین، صنعتگران، شرکت های خاص و ترجمه بین المللی.

به نظر من کل زندگی ام را با سایکو سایبرنتیک کار کرده و ادامه داده ام و از فواید آن بهره برده ام. آنه مالتز به من گفت که برایش مشکل است که از من بخواهد جدا از همسر مرحوم او در مورد این موضوع بنویسم. این تعارف خیلی بزرگی بود. امیدوارم حق با او بوده باشد، و این که این نسخه گسترش یافته و به روز شده متن اولیه بدون اشکال به دست شما برسد، با همان صدای دکتر مالتز، انگار که او اینجا حضور داشت تا آن را خودش آماده کند.

خالصانه معتقدم که کتابی که در دست دارید یکی از قدرتمندترین ابزارها برای اصلاح خود و نیل به اهداف است که در هر کجا، در هر زمان و با هر قیمتی، قابل دسترس است. این که سهم کوچکی در ارائه آن به شما داشته ام جاے خوشحالی است.

«دان اس. کندی»

«سایکو سایبرنتیک سرنوشت مرا تغییر داد. از یک خانه روستایی کوچکی در تقریبا دو مایلی یک جاده اصلی در چاکناک و یرجنیا، تا یک حرفه موفق به عنوان یک مؤلف، مشاور، سخنران سازمان هایی مانند ناسا، دیسنی و….. پیشنهادات دکتر مالتز به من این اعتماد را داد که استعدادهای مهمی را ظاهر کنم و به دنبال رویاهایم بروم.»

«لي ميلتير ، مؤلف، مراقبت یک کار درونی است»

«هنگامی که اولین بار سایکو سایبرنتک را خواندم، داشتم از دانشکده اخراج میشدم، و این کتاب عملا زندگی مرا دگرگون کرد.»

«دکتر مارشال ردیک»

مرحوم دکتر ماکسول مالتز دکترای خود را در طب از دانشکده پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا گرفت. او بعد از کارهای دکتری در جراحی پلاستیک در اروپا، رئیس چند بخش جراحی ترمیمی در بیمارستان های نیویورک بود. او یک سخنران بین المللی برجسته در مورد جنبه های فیزیکی و روانی جراحی پلاستیک بود، و در کتاب در این زمینه ها منتشر کرد: چهره های جدید، آینده های جدید، و دکتر پیگمالیون. ایده های اصلی ای که مبنای سایکو سایبرنتیک را تشکیل دادند از ایده هایی حاصل شدند که او در طول حرفه خصوصی بسیار موفق اش در نیویورک به دست آورده بود، جایی که در آن بیماران را از سراسر جهان، شامل بسیاری از مشاهیر، معالجه می کرد.

«دان اس. کندی» یک مشاور بازاریابی، یک سخنران حرفه ای مشهور، و مؤلف نه کتاب است. او مدیر ارشد بنیاد سایکوسایبرنتیک و مؤلف برنامه صوتی سایکوسایبرنتیک جدید است.

چهار مرحله یادگیری در فصل 6 کتاب سایکوسایبرنتیک جدید

در زمینه چهار مرحله یادگیری(این مبحث در دوره آرزوی تو دستور توست کوین ترودو بصورت کامل وجود دارد)، مطلب خوانده باشید:

1- بی صلاحیتی ناخودآگاه(ناشايستگي ناخودآگاه)

2- بی صلاحیتی خودآگاه(ناشايستگي آگاهانه)

3- صلاحيت خوداگاه (شايستگي آگاهانه)

4- صلاحیت ناخودآگاه (شايستگي ناخودآگاه)

در مرحله اول، حتی نمیدانید که چه چیزی را نمیدانید. ضمن آن که به سطح دوم می روید، با ناراحتی از آنچه که برای شما مشکل است آگاه می شوید. در سطح سوم قادر می شوید کار را انجام دهید، ولی هنوز آن را به سختی انجام می دهید و به فکر هشیار، و نیز احتمالا به نیروی اراده، متکی هستید. با صعود به مرحله چهارم، آنچه که مشکل بود خودکار می شود. این تصویر دقیق معقولی از هر تجربه یادگیری ای است، چه بستن بند کفش در کودکی باشد چه به کار انداختن یک کامپیوتر در بزرگسالی.

نکته بسیار مهم و جالب توجه این است که از طریق سایکو سایبرنتیک، و از همه برجسته تر با استفاده از تکنیک های تئاتر ذهنی به جای ناشی گری های واقعی فیزیکی یا در تکمیل آن، چقدر میتوانید حرکت به سوی آخر این نردبان چهار پله ای را تسریع کنید، و چقدر استرس را میتوانید جراحی وار از آن برطرف کنید.

قضاوت را ۲۱ روز به تأخیر بیندازید

اگر روش های پیشنهادی این کتاب برای تغییر ذهنی را به کار بردید و در ظاهر نتیجه ای نگرفتید مأيوس نشوید. به جای آن، دست کم به مدت ۲۱ روز به تمرین ادامه دهید و قضاوت را به بعد از این زمان موکول کنید.

معمولا ایجاد هر تغییر محسوس در تصویر ذهنی دست کم ۲۱ روز طول می کشد. بعد از هر عمل جراحی پلاستیک ۲۱ روز طول می کشد تا بیمار به صورت جدیدش عادت کند. وقتی بازو یا ساق پایی قطع می شود بیمار حدود ۲۱ روز در خیال اندام قطع شده باقی می ماند. برای این که به خانه جدیدی عادت کنید ۲۱ روز وقت می خواهید. این پدیده ها و بسیاری از پدیده های مشهود دیگر نشان میدهند که دست کم ۲۱ روز برای تحلیل یک تصویر ذهنی کهنه و ایجاد تصویر ذهنی جدید لازم است.

بنابراین اگر رضایت بدهید که قضاوت خود را دست کم سه هفته به تعویق بیندازید راضی تر خواهید شد. در خلال این مدت تمام فکر و ذکر تان را متوجه اندازه گیری میزان پیشرفت نکنید. در این ۲۱ روز در بحر تفکر نقطه نظرهای ارائه شده نروید. با خود درباره مؤثر واقع شدن یا نشدن آن کلنجار نروید.

تمرینات را هر اندازه هم که غیرعملی به نظر برسند انجام دهید. در ایفای نقش جدید خود حتی اگر به نظرتان برسد که دارید خود را فریب می دهید پافشاری کنید. حتی اگر تصویر ذهنی جدید جا نیفتاده و غیر طبیعی به نظر برسد، دست برندارید و خود را در قالب های جدی بسنجید.

نقطه نظرها و مفاهیم مطرح شده در این کتاب با بحث و یا صرفا به صحبت کردن نه قابل اثبات اند و نه امکان رد کردن شان وجود دارد. تنها با انجام دادن آنها و قضاوتی که درباره ی نتایج آنها می کنید می توانید آنها را برای خود اثبات کنید.

تنها خواهش من این است که مدت ۲۱ روز قضاوت و تجزیه و تحليل نتایج را به عقب بیندازید تا بتوانید منصفانه دربارهی اعتبار آن در زندگی خود نتیجه گیری نمایید.

ایجاد تصویر ذهنی مناسب چیزی است که در تمام مدت عمر باید ادامه یابد و مسلما نمی توانید پیشرفت عمری را در سه هفته خلاصه کنید، اما می توانید پیشرفت را در مدت سه هفته تجربه نمایید و گاه پیشرفت کاملا چشمگیر است.

به طور کلی مهم ترین مشکل تغییر نکردن انسان در زمینه های روان چیست؟

1– عادت و شرطی های ناسالم

۲. عدم اطلاع از روانشناسی «مشکل»

۳. عدم توجه به اهمیت تمرین و تکرار

می دانید که در اهمیت قدرت عادت گفته اند که: «ترک عادت موجب مرض است.» مقصود این است که باید در انتخاب عادت ها بسیار مراقب باشیم که اگر گرفتار یک عادت ناسالم و مضر شویم، برای از دست دادنش مریض میشویم. چون قسمت اعظم شخصیت انسان ناشی از عادت ها و شرطی های اوست. چه سالم و چه ناسالم، چه درست، چه نادرست، بنابراین تصویر ذهنی ناسالم و نادرست متاسفانه در مبتلایان به آن، شرطی و عادت می شود و به همین دلیل با یک بار خواندن این کتاب و یا فهمیدن مطالب آن، این عادت های ناسالم از بین نمی رود مگر در مواردی که عادت تحت تاثیر تصویر ذهنی ناسالم نباشد. پس درک عادت های بد تنها در حکم مقدمه ای به منظور مبارزه با آنست، هرگز همه ی آن نیست و برای مبارزه ی نهایی و کلی باید مانند مراقبت از کودک نوزاد مواظب خود تصاویر ذهنی بود و از طریق تمرین و تکرار، با صبر و حوصله و پیگیری، به تغییر تصاویر نادرست و ناسالم پرداخت.

به خصوص باید به این نکته توجه کنیم که تصاویر نادرست و ناسالم تا زمانی که به طور قطعی ریشه کن نشوند حمله هایی می کنند و این حمله ها را هم می بایست فهمید و وقوع آنها را اجتناب ناپذیر دانست و بخشی از مبارزه با تصاویر ذهنی منفی تلقی کرد. در خاتمه امیدوارم پدران، مادران، مربیان، معلمین، همسران جوان و هم چنین دانشجویان و کسانی که علاقه مند به خودشناسی و دگرگونی خود هستند بتوانند با درکی درست و مجموعه نگر از این کتاب به بهداشت روانی و سلامت فکری جامعه کمک کنند تا از اشتباهات و برخوردهای نادرستی که به خاطر نشناختن روانشناسی تصویر ذهنی در روابط با یکدیگر و در کار و به خصوص بر روی کودکان و نوجوانان مرتکب می شویم بکاهیم و سهم خود را در برقراری روابط درست انسان با خود، انسان با انسان و انسان با کار ادا کنیم.